ポリフェノールとは?

ポリフェノールとはご存知の方もいますが身体によい成分で赤ワインに多く含まれています。ポリフェノールは植物の色素や苦み・渋み・アクの成分です。

ポリフェノールは種子や果皮に多く含まれていて代表的なのが赤ワインです。

ポリフェノールの美容的効果は、「美白」「ニキビ・ニキビ跡の改善」「脂肪燃焼作用」です。

美白は、紫外線によってメラニンが生成されてシミになります。ポリフェノールは活性酵素を分解するのでシミの予防になるのです。

ニキビ・ニキビ跡は、ポリフェノールは抗菌作用が高く、ニキビができにくくなります。また、ニキビ跡が赤くなる、活性酵素を防ぎ、ニキビ跡の改善にも役に立ちます。

脂肪燃焼作用は血液をサラサラにする効果が高く脂肪を燃焼してくれます。

ポリフェノールを摂れる食材は?

ポリフェノールを積極的に摂れる食材を紹介します!
主食、黒米・玄米・そばなど
野菜、れんこん・さつまいも・ブロッコリー・玉ねぎなど
果物、バナナ・ブルベリー・ぶどう・プルーン・りんご・いちごなど
大豆、イソフラボンが多く含まれていてホルモンバランスを整え、更年期障害や骨粗しょう症に効果があります。
コーヒー、クロロゲン酸が含まれていて、抗酸化作用と脂肪燃焼の2つの効果があります。
紅茶、タンニンが含まれていて、抗酸化作用とコレステロールの上昇を抑えてくれる動脈硬化を防ぐ効果があります。

ポリフェノールを含む食材を食べよう

・主食は玄米などを食べる
・野菜はれんこん、さつまいも・ブロッコリーなどを食べる
・果物はバナナ・ブルーベリー・ぶどうなどを食べる
・ホルモンバランスを整えてくれる、大豆を食べる

健康な身体作りにポリフェノールは必要な事がわかりました。
日頃の生活の中で上手にポリフェノールを摂り健康でいられる毎日を送りましょう!