ベリーはダイエット効果に適している?

ダイエット効果が期待できるベリー類ですが、ビタミンが豊富で身体によいと言われています。ベリーにはポリフェノールを豊富に含んでいます。そのポリフェノールが脂肪を燃焼してくれる働きをします。

日本で一般的なベリーと言えば、イチゴ(ストロベリー)ですがベリーには他にもいろんな種類があります。ブルーベリー・ラズベリー・クランベリーなどがあり、マキベリー・アロニアベリーはあまり日本人になじみがない種類があります。

ベリーによって効能が違う?

他の食材に比べてポリフェノールを豊富に含んでいるのはベリー類ですが、最も多くポリフェノールが含まれているのはマキベリーです。それを聞くとたくさん摂りたくなりますが何でも適量が一番なのです。

ただ、摂取しても2~3時間で体外へ排出されてしまいますので、摂りすぎてしまうことはないようです。ベリーの種類によって効能は様々です。

シミ改善には「カシス」

シミにはビタミンCがよいですが、その中でも最も多く含んでいるのがカシスです。

便秘改善には「アロニアベリー」

便秘のときは食物繊維を摂りますが、アロニアベリーはキャベツの3倍の食物繊維を豊富に含んでいますがアロニアベリーは普通に食べると美味しくないので腸内環境を整えてくれるヨーグルトなどを組み合わせて食べるとよいでしょう。

むくみ改善には「クランベリー」

クランベリーに含まれるプロアントシアニジンと言う成分が血流の流れをよくして、体内にある余分な塩分を吸収し排出するため、むくみ改善に効果があります。
また、カリウムが豊富で利尿作用があるので最適です。

ダイエットには、すべてのベリーで効果あり

  • ベリーはダイエットに適しています
  • 効能はベリーによってさまざま
  • ダイエットだけではなく、女性の悩みを解決
  • ベリーを多く摂っても大丈夫!

ダイエットだけではなく、さまざまな悩みを解決してくれる万能ベリー!
エイジングケアにも必須です!