ダイエット中でも炭水化物食べてO・K?

一般的なダイエット方法と言えば食事制限、ダイエットサプリなどですがどれを試してもリバウンドや結果が出ても長続きしないという結果が多いですよね?

それは、「我慢」がストレスになるからです。

今回は炭水化物を抜かなくてもダイエットが出来る方法をご紹介いたします。

ダイエットのポイントは2つあります

  1. 炭水化物を制限するのではなく食べた分だけカロリーを消費すること
  2. 体重ではなく体質を変えること

簡単長続きダイエットに欠かせないポイントです!

3つを守るだけで簡単長続きダイエット

1.たんぱく質メインに

たんぱく質メインのおかずをたくさん食べて筋肉量を増やし痩せやすい、太りにくい身体を作ります。

2.身体によい油を摂る

インカインチオイル、アマニオイル、えごまオイルなど摂ることが重要です。

直接摂るより、料理と一緒に摂るほうが吸収率があがるのでサラダのドレッシングがとても効果的です。

3.大豆か原料の植物性タンパク質の味噌汁を飲む

味噌汁は植物性タンパク質をサブとして摂ると相乗効果があり燃えやすくなります。

塩分が気になる方は、わかめなど海藻類を多く入れることで塩分が軽減できます。目安として1日に2杯くらいがベストです。

このダイエット方法は即効性があるダイエットではありません。代謝をよくし、体質改善しながら徐々に引き締まっていき効果が実感できます。

ポイントを抑え時間をかけてダイエット

  • ダイエットなのに炭水化物食べていい?
  • 食べた分だけ消費する
  • ダイエットのポイントは2つ!
  • 時間をかけてゆっくりダイエット

タンパク質を摂り代謝をあげて痩せやすい身体を作りましょう!