肌のたるみの原因

肌のたるみは年齢のせいだから仕方がないと諦めている方もいると思いますが実は、肌のたるみの原因は年齢だけではありません。

肌のたるみの原因は「紫外線乾燥」「筋肉の衰え」「加齢」「生活習慣」の4つです。

紫外線は肌に必要なコラーゲンやヒアルロン酸を作りだす細胞を壊し年齢とともにヒアルロン酸の量が減り、肌の乾燥を引き起こします。乾燥で水分が減り肌の筋肉がたるんでたるみとなります。

最近、話題になっている糖化ですが顔のたるみの原因とも言われています。糖化はタンパク質と糖が合体し異常たんぱく質になります。

異常たんぱく質はターンオーバーが出来なくなり、肌が老化したるみの原因になります。

また、乾燥とたるみは関係があり、肌の水分がなくなり肌がカサカサになる状態を乾燥肌と言います。乾燥した肌は、コラーゲンとエラスチンと言う成分が減少し皮膚のハリをなくしその皮膚が垂れ下がり乾燥するとたるむ原因になります。

肌のたるみに良い食べ物と飲み物

肌がたれる前からケアをし身体の中から改善しませんか?

たるみ解消の栄養素は「ビタミンC」「鉄分」「タンパク質」の3つです。

  1. ビタミンCはアセロラ・キウイ・生キャベツ
  2. 鉄分はひじき・貝類・きくらげ
  3. タンパク質は大豆・卵白・ゼラチン

などの食材が「ビタミンC」「鉄分」「タンパク質」が多く含まれています。スナック菓子や甘いものなどは糖化が起こりやすくなり肌のたるみによくない食べ物ですので少し控えた方がよいでしょう。

食べ物以外でも肌のたるみを改善する飲み物があります。「水」「カモミールハーブティー」「ドクダミ茶」の3つです。

水は、冷やした水ではなく常温のお水か白湯を1日2リットル飲みます。足りなくなった水分を身体に近い状態で水分を与えると吸収がいいです。

カモミールハーブティーは、糖化を抑え老廃物を阻止してくれる成分が含まれています。

ドクダミ茶は、糖化を抑える働きをしてくれます。

カフェインや炭酸・糖分の入ったジュースなど、肌のトラブル・糖化や身体を冷やすため避けた方がいいです。

たるみ防止には良い食べ物と飲み物を摂りましょう

  • 「ビタミンC」「鉄分」「タンパク質」をバランスよく摂る
  • スナック菓子や甘いものは控える
  • 「水」「カモミールハーブティー」「ドクダミ茶」を飲む
  • カフェインや炭酸・糖分の入ったジュースなど入ったものは避ける

早い時期から予防が出来るのが理想ですが、気付いてからでも遅くはないのです!肌のたるみに良い食べ物や飲み物で身体の中から改善をし今よりもっと若々しくなりませんか?